保持健康和积极
弗洛伊德结肠为学生提供建议关于如何保持健康和活跃的大学。
照顾自己是很重要的,在任何年龄,你是否正在研究。然而,在我们的学生时代,我们有机会建立健康的和有用的习惯,使之成为一个良好的健康的生活方式的基础。
通过一个常见的误解,人们认为照顾自己吃好锻炼,但是我们的情绪和身体一样重要。学习如何倾听自己和对你真正的需求是必不可少的,如果你想在内外和谐的生活。
我们选择了一些实用技巧来帮助学生寻求健康的生活方式。
吃
在某些情况下,零食不耗费时间是有道理的。然而,你还记得上次你吃饭不浏览你的智能手机?小心选择食物,品尝它的能力没有匆忙,逐渐饱和不仅增加选择的机会更健康的选择,但也让你分散的问题,得到一些休息。这是很重要的,当你充满学习和平衡你的生活。
对我们的身体不健康:脂肪或碳水化合物吗?事实是,这里没有对或错。是营养物质的数量。
例如,碳水化合物是一种重要的能源,和这些微量元素不足会导致肾脏和肝脏沉重的压力,以及心血管疾病的风险增加。
没有必要害怕脂肪:适量,均衡的饮食的重要组成部分。作为能源的一个重要来源,他们必需的特定的维生素和矿物质的吸收。关键是要有一个均衡的饮食,而不是在恐惧中特定的微量元素。保持健康作为一名学生,你可以事先准备饭菜。同时,思考未来健康的零食,避免冲动吃。你可以查找一些想法Pinterest。
休息
每个人都有不同的想法关于完美的周末。某人的梦想花整个周六和周日在沙发上观看Netflix。有人忙碌的时间表与几个任务或一天的会议。然而,不管你做出什么选择,它是必不可少的,以避免极端。
这样的态度“改变工作是最好的休息”可能是危险的。我们需要放松的,忽略了其他由环境或社会的方法。
我们的神经系统需要适当的休息,任何活动需要的资源。这就是为什么它是如此的重要,给自己时间来恢复你的长处,被动地休息。
另一个流行的选择一个周末是没有任何计划或计划做“无”。这是一个合法的欲望,但什么都不做将不会工作。最有可能的是,你最终会浏览Netflix拖车或将经历一个Facebook马拉松。这就是为什么你应该计划一个轻松的周末。
思考你想要做什么,所以你不发现自己花两天不带来任何快乐的东西。它不是要选择正确的事情要做。它是关于倾听您的需要,无论是长悠闲的在公园里散步或一个午睡。
如果你有一个任务,没有适当的休息时间,你可以在网上订购课程或任何其他纸,所以你可以享受你的应得的休息,而不是落后学术计划。
移动
你是活跃的意味着很多东西。对一些学生来说,这是一个健身房的会员卡,一些喜欢瑜伽,和其他人爱早上好运行。假设你想开始锻炼,但不知道从哪里开始,(尤其是如果你锁定)。在这种情况下,您可以开始与拉伸和静态练习来加强你的肌肉在动态练习之前称为有氧运动。
如果你没有一些‘练习’,但你想要变得更加活跃由于久坐不动的生活方式,你可以每小时休息一次热身或者采取缓慢步行或骑车去继续前进。任何有氧运动都是适合初学者。
感觉
一个巨大的一部分学生的幸福指数是情绪健康。学生都面临各种挑战:极其竞争环境,常常伴随着来自父母的压力,缺乏支持的金融稳定。
保持接地和抵抗压力,你需要找到你的处理问题的方式。它对于每个人都是不同的。然而,有共同的方式冷静下来,分心,充电和幽默感一样,专注于自己的优势,把自己放在第一位。
在您的环境中找到情感支持的来源。创建可持续的友谊,让你感觉安全。请与你的朋友分享你的忧虑和经验。建立更强的联系你的家人。
每个人都感觉更自信和更强的,当他们知道有人站在他们一边。确保你总是一个人。
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