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多级健康测试

测试和测量的手段随后收集信息业绩评估和决策。在分析中,我们需要考虑的影响结果的因素。

客观的

多级健身的目标测试(microsoft),由分类帐和兰伯特(1982)[1]是监控的发展运动员最大摄氧量(签证官2马克斯)。

这个测试非常适合游戏玩家是特定于这项运动的本质,但是,由于短急转弯,也许不适合皮划艇,跑步或骑自行车的人。

所需的资源

进行这个测试,你将需要:

  • 平的防滑表面
  • 30米高的卷尺
  • 标记锥
  • 多级健身测试录音带或光盘
  • 录音机或CD播放器
  • 录表
  • 助理

如何进行测试

这个测试时间要求运动员跑20米的beep CD唱片。运动员必须把一只脚放在或超出了每个航天飞机的最后20米标记。

  • 运动员温度升高10分钟
  • 助理措施直径二十米部分,标志着每个结尾标记锥
  • 助理启动CD,运动员开始测试
  • 如果运动员到达前航天飞机的哔哔声,运动员必须等待beep然后恢复运行
  • 如果运动员未能达到航天飞机beep之前,他们应该被允许2或3进一步航天飞机试图恢复所需的速度之前撤回
  • 助理记录水平和航天飞机完成的数量在这一水平的运动员当他们撤回

评估

运动员的最大摄氧量(签证官2max)可以确定使用水平和航天飞机的实现无国界医生组织表。

下面的计算器将为您提供一个估计你的签证官2max。请注意,相比无国界医生组织表在误差值,计算结果可以达到±0.3毫升/公斤/分钟。

进入水平和航天飞机你实现无国界医生组织测试,并选择“计算”按钮。

水平 航天飞机 签证官2马克斯 毫升/公斤/分钟 (±0.3)

精英男运动员

计算使用microsoft最大摄氧量,下列方程由Kilding et al。(2006)[2]在他们的研究26精英,男,断断续续的体育运动员。

  • 签证官2马克斯(毫升/公斤/分钟)= 0.38 x航天飞机总数+ 25.98完成
水平 航天飞机 签证官2马克斯 毫升/公斤/分钟 (±0.3)

分析你的签证官2马克斯分数,看签证官2马克斯规范数据表。

microsoft规范数据

下面的表是改编自Bizley et al . (2010)[3]

男性

年龄 优秀的 高于平均水平 平均 低于平均水平 可怜的
14 - 16 L12 S7 不断化解S2 经历了18个S9 地级S1 < 16种S6
17 - 20 L12 S12 不断化解S6 L9 S2 地级S6 <地级S3
21 - 30 L12 S12 不断化解S7 L9 S3 地级S8 <地级S5
31 - 40 不断化解S7 L10 S4 16种S10 16种S7 < 16种S4
41 - 50 L10 S4 L9 S4 16种S9 L5 S9 < L5 S2

女

年龄 优秀的 高于平均水平 平均 低于平均水平 可怜的
14 - 16 L10 S9 L9 S1 16种S7 L5 S1 < L4 S7
17 - 20 L10 S11 L9 S3 16种S8 L5 S2 < L4 S9
21 - 30 L10 S8 L9 S2 16种S6 L5 S1 < L4 S9
31 - 40 L10 S4 经历了18个S7 16种S3 L4 S6 < L4 S5
41 - 50 L9 S9 地级S2 L5 S7 L4 S2 < L4 S1

笔记

测试包括23水平,每个水平大约持续一分钟。每一层由一系列20米飞船运行起始速度为8.5公里/小时,在每个级别增加0.5公里/小时。磁带/ CD,单个beep显示航天飞机,和三个哔哔声表示下一个阶段的开始。

时间

起始速度为8.5公里/小时,在每个级别增加0.5公里/小时。直径二十米的时间为每个部分可以从下面的估计方程:

  • 20米时间= 72÷(((水平- 1)×0.5)+ 8.5)

例如20 m在11级的时间是5.33秒。

航天飞机

知道的起始速度为8.5公里/人力资源和增加0.5公里/小时每一层,每一层的持续时间大约一分钟之后,航天飞机的数量在每个级别可以从下面的估计方程:

  • 航天飞机=(((水平- 1)×0.5)+ 8.5)×0.838

结果是围捕到最近的整数,如航天飞机的数量在17级为13.82,围捕14航天飞机。

分析

分析测试结果是通过比较它与运动员这个测试之前的结果。每个测试之间的适当的培训,分析预期,分析表明运动员的VO的改善2max。

目标群体

这个测试适用于耐力运动员和球员的耐力运动(如足球、橄榄球)但不为个人的测试将是禁忌。

可靠性

测试可靠性指的是如何在测量一个测试是一致的和稳定的旨在衡量。可靠性取决于如何进行严格的测试和个人的动机水平来执行测试。以下链接提供了各种各样的影响结果的因素和测试可靠性。

有效性

这个测试提供了一种方法来监控训练运动员的身体发育的影响。测试效度是指测试措施的程度它声称测量和在多大程度上推断,结论,根据考试成绩和决定适当的和有意义的。公布的签证官2马克斯分数为每个水平等价物,实际和相关签证官2马克斯是高的。评估你的签证官2马克斯,看到签证官2马克斯规范数据表。

优势

  • 简单的设置和开展
  • 不止一个运动员同时可以进行测试
  • 可以在室内或室外进行

缺点

  • 需要专业设备,CD和CD播放器
  • 助理需要管理测试
  • 由于短急转弯,也许不适合皮划艇,跑步或骑自行车的人

免费的计算器

  • 多级健康测试计算器——一个免费的微软Excel电子表格,你可以下载并使用在您的计算机上。电子表格将被加载到一个新窗口。

事实和数据

信息的圈数、距离、时间、速度和签证官2马克斯为每个提供航天飞机链接pdf文件。文件将被加载到一个新窗口。

引用

  1. 莱热、洛杉矶和兰伯特,j .(1982)最大多级20米往返跑测试来预测签证官2max。欧洲应用生理学杂志》上49(1),1 - 5页
  2. KILDING A.E. et al。(2006)测量和预测最大有氧能力项国际级的间歇运动,运动员。《运动医学与身体健康46(3),366 - 72页
  3. BIZLEY, k . et al。(2010)BTEC首先运动级别2哈珀·柯林斯出版公司、伦敦、有限,图3 p。303

页面引用

如果你报价信息从这个页面在你的工作,那么这个页面的引用:

  • 麦肯齐,b (1999)多级健康测试(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/beep.htm访问