锤图像序列
链球的图片序列——马克斯·琼斯的评论(1990)[1]。
波动:在图1锤子接近低点是运动员的右脚。手臂与腿长和放松稍微弯曲。臀部正在在柜台的拉力锤(图2)。当锤子接近其高点(无花果。2和3)臀部已经搬到喷射器的反击锤的拉力。当锤通过前面的运动员手臂很长,但是当它到达在头后面手臂快速弯,躯干转向抓锤摆动的最后。只有肩膀,头,臀部、膝盖和脚仍然面临着圆的后方。通常是执行两个初步波动,紧随其后的是第三个摇摆的进入执行。过去的摇摆,年底前达到最低点,运动员的臀部和体重应该略超过左脚跟(图4)臂长和低和膝盖稍微弯曲。锤将右脚,运动员应该用锤子(图5)。
条目:入口应该光滑,长,右脚没有违反与地面接触,直到锤顺利的高点(图6)。运动员将形成一个等腰三角形的肩膀和手臂,提供最长的可能的半径,特别是肩膀放松。负责人必须保持固定,看锤头。条目不应操之过急,所以专注于保持在同一速度第二摆动。
转:运动员在序列使用三转但大多数世界级的投掷用四圈。当锤子环绕着运动员的左侧(图5)上的运动员将球的权利和左脚的脚跟。有一个总重量转移到左脚趾的达到高潮(图7、11、15)。在高点(图7、11、16)运动员应该尽可能半径。的右脚从末(图6、10、15)关闭,迅速跨过土地面临的锤(图8、12、17)。
锤上的运动员必须保持,而不是领导,和感觉的加速度锤。早期左脚跟接触是至关重要的是连续的两个膝盖,弯在双支撑阶段。锤的速度增加与每个转身技术要点应该强调如下:
- 保持肩膀放松,手臂长
- 确保锤长在高点
- 整个把左腿应该弯曲
- 应该有一个强有力的抽水行动的右腿,保持紧左边大腿
- 一旦右脚接地,工作两条腿扭了膝盖的方向扔
- 赶早班锤子(图8、12、17),双支撑阶段是长
- 在整个扔保持身体直立。
交付:开始交货一旦右脚使地面接触(图17)结束时最后一把。锤子应该抓住高,向右。运动员应该继续把他们的腿和躯干从这个位置,打锤降至最低点(图18)与运动员的腿弯曲。当锤子达到最低点时,运动员腿拉直,爆炸和块左侧(图19)。应该有一个强大的垂直电梯公寓,稳定左脚手臂鞭打了锤(无花果。20日至21日)。
引用
- 琼斯,m(1990)锤投掷技术。田径教练24 (2),p, 13 - 14日
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