家一步测试

测试和测量的手段随后收集信息业绩评估和决策。在分析中,我们需要考虑的影响结果的因素。

客观的

本试验旨在监测运动员的发展心血管系统。

所需的资源

进行这个测试,你将需要:

一个12英寸的高板凳或步骤
秒表
节拍器或节奏CD
心率监视器(可选)
助理

如何进行测试

这个测试要求运动员上下一步,一只脚一次,3分钟的步凳上,保持稳定的24个步骤/分钟

运动员温度升高10分钟
助理将节拍器设置为24个步骤/分钟的速度
助理给命令“走”并启动秒表
运动员的步骤,一只脚,在板凳上以稳定24步步骤/分钟3分钟
助理确保运动员保持所需的24个步骤/分钟的速度
助理立即停止测试3分钟后,记录运动员的心率(bpm)

评估

下述标准数据可用的测试:

男运动员

年龄	年龄在18岁至25岁之间	26 - 35周不等	36-45	46-55	56 - 65	65 +
优秀的	< 79	< 81	< 83	< 87	< 86	< 88
好	79 - 89	81 - 89	83 - 96	87 - 97	86 - 97	88 - 96
高于平均水平	90 - 99	90 - 99	97 - 103	98 - 105	98 - 103	97 - 103
平均	100 - 105	100 - 107	104 - 112	106 - 116	104 - 112	104 - 113
低于平均水平	106 - 116	108 - 117	113 - 119	117 - 122	113 - 120	114 - 120
可怜的	117 - 128	118 - 128	120 - 130	123 - 132	121 - 129	121 - 130
非常贫穷的	> 128	> 128	> 130	> 132	> 129	> 130

表来源:加拿大公共卫生协会^[1]

女运动员

年龄	年龄在18岁至25岁之间	26 - 35周不等	36-45	46-55	56 - 65	65 +
优秀的	< 85	< 88	< 90	< 94	< 95	< 90
好	85 - 98	88 - 99	90 - 102	94 - 104	95 - 104	90 - 102
高于平均水平	99 - 108	100 - 111	103 - 110	105 - 115	105 - 112	103 - 115
平均	109 - 117	112 - 119	111 - 118	116 - 120	113 - 118	116 - 122
低于平均水平	118 - 126	120 - 126	119 - 128	121 - 129	119 - 128	123 - 128
可怜的	127 - 140	127 - 138	129 - 140	130 - 135	129 - 139	129 - 134
非常贫穷的	> 140	> 138	> 140	> 135	> 139	> 134

表来源:加拿大公共卫生协会^[1]

分析

分析测试结果与运动员相比较之前的这个测试的结果。预计,每个测试之间的适当的培训,分析表明运动员的健康水平的改善。

目标群体

这个测试适用于主动和久坐不动的运动员而不是个人的测试将是禁忌。

可靠性

测试可靠性指的是如何在测量一个测试是一致的和稳定的旨在衡量。可靠性取决于如何进行严格的测试和个人的动机水平来执行测试。以下链接提供了各种各样的影响结果的因素和测试可靠性。

有效性

测试效度是指测试措施的程度它声称测量和在多大程度上推断,结论,根据考试成绩和决定适当的和有意义的。这个测试提供了一种方法来监控训练运动员的身体发育。

优势

最小的设备要求
简单的设置和开展
几乎可以在任何地方进行

缺点

具体的设施需要——健身房的长椅上
助理需要管理测试

引用

健身加拿大(1986)加拿大健康标准化考试(CSTF)操作手册。第三。渥太华:健身和业余运动,加拿大

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麦肯齐,b (2007)家一步测试(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/homestep.htm访问

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