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增加关节的活动范围与管壁™系统

原产地休谟,西蒙•皮尔森和克里斯绘画纸现在他们研究的结果来确定管壁系统的有效性在改善关节的活动范围。

灵活性具有重要影响的体育表演,健康和健身,和一般运动功能。的管壁™是一个新的培训工具开发,以帮助改善关节的活动范围。本研究旨在确定管壁的有效性™系统在改善关节的活动范围。45从一般活动的人口被分成三组(管壁™拉伸;控制拉伸;没有拉伸)和测量关节的活动范围之前和之后六周干预期。产生的两个伸展运动组显著增加关节的活动范围,与管壁™组表现出了更大的进步。没有变化的活动范围被认为无伸缩组。

介绍

关节活动度(ROM)联合(普伦蒂斯1983)[13]可以称为静态或动态吗灵活性。静态的灵活性是一个联合的程度可以被动地搬到端点的一系列运动,关节的运动和动态灵活性是通过其罗(布卢姆& Beaudoin 2000)[2]。角的测量限制关节的运动通常是用来确定静态的灵活性,而动态的灵活性是检查措施肌肉僵硬(努森,1999年)[8]。肌肉僵硬的定义是产生一个给定的长度变化所需的力(谢瑞尔& Gossal 2000)[14]。

改善灵活性是运动员的训练和康复的一个重要目标,人们认为增加灵活性有助于防止受伤(Muir et al . 1999年)[12]和提高性能(Godges et al . 1993年)[6]。临床康复的灵活性也是一个至关重要的方面。最常见的和最容易的方法改善灵活性是通过伸展运动包括静态、被动,弹道,本体感受的神经肌肉促进(PNF)虽然技术。增加罗已报告后慢性(德雷伯et al . 2002年)[4]和急性拉伸(Godges et al ., 1993;麦克奈尔&斯坦利1996)(6、10)在各种各样的关节。从以前的研究已经表明静态拉伸和PNF伸展虽然是最有效的提高联合罗而言,这两种方法之间的区别是不确定的(康登&赫顿1986;蛀木水虱et al . 1999年)(3、7)。为我们研究选择静态拉伸PNF由于虽然相对简单的静态拉伸法,因为大多数的目标主题组(活跃,一般人群)可能之前经历了静态拉伸,但可能不是PNF。虽然以前的研究也表明,罗是获得最大的变化当延伸了15到30秒(蝰蛇et al . 1997;Feland et al . 2001;发狂的et al . 1987;莫尔et al . 1998年)(1、5、9、11)并重复三至五次(泰勒et al . 1997年)[15]。

什么是管壁™吗?

的管壁™拉伸系统是一种新型的工具提高关节的活动范围。用户戴手套和不系鞋带的鞋在尼龙塔扣一样的控制由3 m Nulock把他们的手和脚一堵墙和楼板结构也是尼龙塔扣一样的材料。我们的研究的目的是调查的影响管壁™伸展下肢关节的运动范围后六周干预期。

方法

45对象是从普通人群和随机分成三组:(1)实验,(2)拉伸控制,和(3)纯控制。所有受试者罗前后测量完成六周干预期。实验组,干预期由监督延伸会议三次每周使用管壁™来执行一系列的延伸覆盖在体内最主要的关节。作为20秒延伸进行静态拉伸重复三次,每次重复穿插在这段时间没有延伸应用。伸展运动组干预期一样完成实验,除了进行延伸的援助管壁™。纯对照组没有拉伸的干预,维持他们的正常活动水平为6周。

臀屈肌灵活性措施评估ROM腓肠肌,膝盖扩展时,腿筋,肩膀扩展,和肩膀绑架。数字视频录像拍摄的每个主题执行每个罗测量的三个重复。标记贴在大转子,股外侧上髁,外踝,第五跖骨的横向方面的头,肩峰。使用视频,拍摄的图像相关的关节角测量的每个重复使用硅教练视频分析软件。

分析

均值和标准差计算所有罗三个试验的测量(前和后干预)。改变分数和95%置信区间的大小改变干预计算罗从以前到。

结果与讨论

45的描述性特征参与者展示在表1所示。三组密切匹配的年龄,体重,身高,和平均运动量进行一个星期。组织也与性别、拉伸实验和对照组由九个女性和六个男性,而纯对照组由八个女性和7个男性。最重要的一个领域的干预前组匹配的伸展运动干预研究联合罗本研究涉及一系列运动措施我们不能匹配组直接从个人的活动范围的结果,然而,作为最大的灵活性是性别差异的来源,匹配组性别应该是一个相当有效的控制。

表1:描述性特征45参与者

实验
(n = 15)		 拉伸控制
(n = 15)		 纯粹的控制
(n = 15)		 整个组
(n = 45)
年龄(年) 25.2±8.0 26.7±6.7 26.7±4.3 26.2±6.4
体重(公斤) 65.8±9.9 67.9±12.3 72.5±8.5 68.3±11.0
身高(厘米) 170.9±7.0 171.9±7.9 175.1±9.9 172.6±8.3
运动(小时/周) 5.9±3.6 6.5±3.8 6.1±3.5 6.1±3.6

结果意味着SD。的任何组之间无显著差异(p < 0.05)。

结果(见表2)表明,该集团拉伸与管壁™显著改善从基线的腓肠肌(5.9°),臀屈肌(4.2°),和腿筋措施(8.3°),除了大幅改善肩膀绑架罗(4.6°)。对照组相比,拉伸表现出显著改善臀部屈肌罗(4.1°),与实质性的改进也看到腿筋(3.4°)和肩膀绑架(3.7°)措施。基于可靠性评估,罗的测量误差的措施用于本研究3 - 4°,这意味着任何改变在这个数量可以自信地解释为一个实际的改变。值得注意的是,在所有措施,除了肩膀扩展的管壁™伸展运动组改善比对照组,腘绳肌和腓肠肌措施的差异是显著。没有见过真正的改变在纯对照组,与所有差异下降可能被视为正常的范围内的系统测量误差的基础上,预先研究可靠性测试的结果。

表2:平均变化关节运动范围(95%置信上限)后六周干预期

测量 实验 伸展运动控制 纯粹的控制
腓肠肌 5.9°(3.2 - -8.6)* + 2.7°(1.1 - -4.3) 1.6°(-0.6 - -3.7)
臀屈肌 4.2°(2.8 - -5.6)* 4.1°(2.7 - -5.5)* -0.3°(-1.8 - -1.0)
股四头肌 1.8°(-2.1 - -5.6) 0.6°(-2.8 - -4.0) 1.5°(-0.9 - -3.9)
腿筋 8.3°(5.8 - -10.8)* + 3.4°(0.7 - -6.1) 0.8°(-1.7 - -3.2)
肩膀扩展 1.6°(-0.1 - -3.2) 2.5°(-0.3 - -5.4) 0.9°(-0.5 - -2.4)
肩膀绑架 4.6°(1.7 - -7.5) 3.7°(1.8 - -5.6) 1.5°(-1.0 - -3.9)

* =显著(p < 0.05)从基线更大的改进。
+ =显著改善(p < 0.05)大于拉伸控制。

我们的研究不允许我们确定更大的改进,当拉伸背后的机制与管壁™比当执行标准的静态伸展。潜在的机制从体重增加的贡献以及减少敌对的肌肉行动同时执行。位置选择的更大的自由也在改善中发挥作用的有效性,特别是与延伸,如高腿筋伸展的脚可以放在变量高度方便。然而,不能打折,表现出更大的改善的管壁™伸展运动组某种新奇效应的结果,与受试者使用管壁™更严格的拉伸由于使用一个新的和更有趣的设备,控制拉伸相比,他们将已经暴露。

结论

的管壁™系统有效地改善六周后关节的活动范围延伸项目。结果表明拉伸与管壁™是更有效的比无助的静态拉伸;然而,机械的原因不能确定这种差异的措施。

文章引用

本文首次出现在:

  • 休谟,p .(2004)增加关节的活动范围与管壁™系统。布莱恩麦肯齐的成功的教练,1745 - 7513 (ISSN / / 11月17日),6 - 8页

引用

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  2. 布卢姆,j . w . BEAUDON,蔡玫(2000)灵活性影响运动损伤和性能吗?公园和娱乐35 (10),p, 40-47。
  3. CONDON克里赫顿,R.S.(1986)比目鱼肌肌活动和踝关节背屈运动在四个拉伸过程的范围。物理治疗,p .能力。
  4. 德雷伯,d . et al。(2002)的遗留影响透热疗法和发展中腿筋伸展运动灵活性。《体育训练37(1)37-42页。
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  • 休谟,p (2004)增加关节的活动范围与管壁™系统(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/scni17a4.htm访问

关于作者

原产地休谟是新西兰的奥克兰大学体育和娱乐研究所的技术,新西兰。原产地的研究侧重于减少运动损伤,提高运动性能通过调查损伤机制,伤害预防方法和运动技术的生物力学。祖国代表新西兰在艺术体操体操运动员六年。作为一个教练,原产地的体操运动员参加奥运会,在英联邦运动会赢得奖牌。