预测从腰围脂肪
测量身体脂肪比例是一个简单的方法,发现正确的体重和成分。下皮肤的皮下脂肪层,和总脂肪的比例可以通过测量周长测量选定点对身体的卷尺。
测量网站
根据您的年龄和性别,三体测量可以决定你的身体脂肪百分比。
| 年龄(年) | 性别 | 网站一 | Site B | 站点C |
| 18 - 26 | 男性 | 右上臂 | 腹部 | 右前臂 |
| 女 | 腹部 | 右腿 | 右前臂 | |
| 27 - 50 | 男性 | 臀部 | 腹部 | 右前臂 |
| 女 | 腹部 | 右腿 | 右小腿 |
测量站点如下:
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方法
方法如下:
- 根据您的年龄和性别,确定所需的三个测量网站从上面的表
- 记录这三个站点的测量厘米(A, B, C)
- 使用下面的计算器来确定你的身体脂肪百分比
可靠性
可靠性将取决于如何进行严格的测试和个人的动机水平来执行测试。
有效性
这不是一种好预测体脂百分比,但可以用来表示身体成分会随着时间而改变。
典型的分数
人平均15 - 17%的身体脂肪,而普通女性在18 - 22%之间。典型的分数为精英运动员威尔莫(1994)[1]男性是6%到12%,女性为12%到20%。下表详细的身体脂肪百分比男性和女性运动员对各种体育运动。
| 体育运动 | 男性 | 女 |
| 棒球 | 12 - 16% | 12 - 19% |
| 篮球 | 6 - 12% | 20 - 28% |
| 划独木舟 | 6 - 12% | 10 - 16% |
| 骑自行车 | 5 - 14% | 15 - 20% |
| 曲棍球 | 8 - 14% | 12 - 18% |
| 体操 | 5 - 13% | 10 - 16% |
| 划船 | 6 - 14% | 12 - 19% |
| 游泳 | 9 - 13% | 14 - 24% |
| 网球 | 12 - 15% | 16 - 24% |
| 跟踪——跳投 | 7 - 11% | 10 - 18% |
| 跟踪——跑步者 | 8 - 10% | 12 - 19% |
| 跟踪——投掷 | 14 - 20% | 20 - 27% |
| 三项全能运动 | 5 - 11% | 10 - 15% |
| 排球 | 11 - 14% | 16 - 24% |
引用
- WILMORE, J.H. COSTILL, D.L. (1994)运动生理学和运动。人类动力学,伊利诺州香槟市
- 麦卡德尔,W.D. et al。(2000)运动生理学的本质,第二版。Lippincott:威廉姆斯&威尔金附录F
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- 麦肯齐,b (2007)预测从腰围脂肪(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/fatgirth.htm访问