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肌肉类型

肌肉组织具有四个主要特性:兴奋性(对刺激的能力),合同性(收缩能力),可扩展性(不撕裂而伸展的能力)和弹性(能够恢复其标准形状)。基于特定的结构和功能特征,将肌肉组织分为三种类型:心脏,光滑和骨骼。

心脏

心肌组织形成心脏壁的大部分。像骨骼肌组织一样,它是横条的(肌肉纤维包含垂直于纤维长轴的交替的光带(条纹))。与骨骼肌组织不同,收缩通常不受意识控制(非自愿)。

光滑的

平滑肌纤维通常是非自愿的(不受意识控制),并非受到(平滑)。平滑肌组织位于空心内部结构的壁中,例如血管,胃,肠和膀胱。平滑肌组织,例如骨骼和心肌组织,可以进行肥大。同样,单个平滑肌纤维(例如子宫中的平滑肌纤维)保留了分裂的能力,并且可以通过增生增长。

骨骼

骨骼肌组织以其位置命名 - 附着在骨骼上。它是条纹的;纤维(细胞)包含垂直于纤维长轴的交替光带(条纹)。骨骼肌组织可以通过有意识的控制(自愿)收缩或放松。

所有骨骼肌纤维在结构或功能上都不相似。例如,骨骼肌纤维的颜色因肌红蛋白含量而异(肌红蛋白储存氧气直至线粒体需要)。骨骼肌纤维以不同的速度收缩,具体取决于其分裂的能力三磷酸腺苷(ATP)。更快的收缩纤维具有更大的分裂ATP的能力。同样,骨骼肌纤维在用于产生ATP的代谢过程方面有所不同。它们在疲劳的发作方面也有所不同。基于各种结构和功能特征,将骨骼肌纤维分类为:I型纤维,II型B纤维和II型A纤维。

筋膜

以下是筋膜研究大会(2009)提供的筋膜定义[2]“筋膜是结缔组织系统的软组织成分。它插入并围绕着肌肉,骨骼,器官,神经,血管和其他结构。筋膜是一个不间断的,三维的组织网,从头到脚,从脚趾延伸到脚趾,从前到后,从内部到外部。

筋膜

它负责维持结构完整性,提供支持和保护,并充当减震器。筋膜在血液动力学和生化过程中至关重要,并提供了允许细胞间通信的基质。

之后受伤,筋膜为组织修复创造了一个环境。筋膜可以参考密集的平面筋膜片(例如筋膜fasta)和关节胶囊,器官胶囊,肌肉隔膜,韧带,视网膜毛,腹膜,肌腱,肌膜,神经费西亚和其他纤维胶原组织”。

Langevin and Huijing(2009)[1]指出,我们需要意识到源于“筋膜”一词的不同含义所引起的歧义和误解,因为该术语的一般含义可能是如此模糊,以至于仅意味着仅仅暗示着某种形式的结缔组织。“筋膜”包括松散和密集,浅表和深层以及多层和单层结缔组织。

肌红蛋白和线粒体

肌红蛋白是一个蛋白质氧气与之结合,从而提供额外的氧气储备,以便肌肉可以在更长的时间内保持高活性水平。

线粒体被称为细胞的强力室。他们像个消化系统这会吸收营养,将其分解并为细胞创造能量。

I型纤维

I型纤维是红色的,以缓慢的速度分裂ATP,收缩速度缓慢,对疲劳具有耐药性,并且具有通过氧化代谢过程产生ATP的高能力。这些纤维也称为慢氧化或慢速氧化纤维,含有大量的肌红蛋白,线粒体和血毛细血管。这种纤维在脖子的姿势肌肉中大量发现。

II型A纤维

II型A纤维是红色的,具有很高的通过氧化代谢过程产生ATP的能力,迅速分裂ATP,具有快速的收缩速度,并且对疲劳具有抗性。这些纤维还称为快速抽搐或快速氧化纤维,含有大量的肌红蛋白,许多线粒体和血液毛细血管。这种纤维在人类中很少发现。

II型B纤维

这些纤维还称为快速抽搐或快速糖酵解纤维,含有低含量的肌红蛋白,相对较少的线粒体,相对较少的血液毛细血管和大量的糖原。II型B纤维是白色的,可通过厌氧代谢过程产生ATP,无法连续提供足够的骨骼肌纤维ATP,快速疲劳,以快速速率分开ATP,并具有快速的收缩速度。这种纤维在手臂的肌肉中大量发现。

肌肉类型的特征

下表是由Hon​​eybourne等人改编的。(1996)[3]

纤维类型 I型纤维 II型A纤维 II型B纤维
收缩时间 减缓 快速地 非常快
运动神经元的大小 小的 大的 很大
抵抗疲劳 高的 中间的 低的
用于的活动 有氧运动 长期厌氧 短期厌氧
力量生产 低的 高的 很高
线粒体密度 高的 高的 低的
毛细管密度 高的 中间的 低的
有氧氧化能力 高的 高的 低的
厌氧糖酵解能力 低的 高的 高的
主要存储燃料 甘油三酸酯 CP,糖原 CP,糖原

身体肌肉弥补

人体的大多数骨骼肌都是所有三种骨骼肌纤维的混合物,但它们的比例取决于肌肉的通常作用。例如,颈部,背部和姿势腿部肌肉的I型纤维比例更高。肩膀和手臂的肌肉并不总是活跃的,而是间歇性地使用的,通常是短时间内的,以产生大量的张力,例如举重和投掷。这些肌肉具有更高的I型和II型B纤维。

即使大多数骨骼肌都是所有三种骨骼类型的混合物,但任何一个运动单元的所有骨骼肌纤维都是相同的。此外,根据需要,可以以各种方式使用肌肉的不同骨骼肌纤维。例如,如果仅需要弱收缩来执行任务,则其电动机单元仅激活I型纤维。如果需要更肌肉收缩,则激活II型A型纤维的运动单位。如果需要最大收缩,则激活II型B纤维的电动机单位。各种电动机的激活在大脑和脊髓中确定。尽管不同的骨骼肌纤维的数量不会改变,但这些特征可以改变。

快速肌肉(研究人员所说的IIA)的移动速度比慢肌快五倍,而超快速(称为IIB型)的移动速度比缓慢的肌肉纤维快十倍。

普通人的快速肌肉纤维约为60%和40%的慢速纤维(I型)。纤维组成可能会挥发,但我们所有人都有三种需要训练的肌肉纤维类型。

纤维类型修改

各种运动可以带来骨骼肌纤维的变化。耐力型练习,例如跑步或游泳,导致II型B纤维逐渐转化为II型A纤维。转化的肌肉纤维显示直径,线粒体,血液毛细血管和强度的略有增加。耐力运动会导致心血管和呼吸道变化,导致骨骼肌接受更好的氧气和碳水化合物,但不会导致肌肉质量。另一方面,需要短期内强度的练习,例如举重,增加II型B纤维的大小和强度。大小的增加是由于薄和厚的肌膜的合成增加所致。总体结果是该人会发展大肌肉。

您可以通过进行快速交换肌肉纤维钢化值或者复杂的培训(结合胶质法重量)要建立快速肌肉(IIA)并进行表演冲刺培训类型以建立超快速(IIB),以至于您可以释放运动引起的生长激素。

人体本身会产生最佳的生长激素形式。如果您想加速肌肉建筑,请使用大型肌肉群的重量训练,再加上厌氧冲刺型运动型,以增加身体的天然肌肉建造类固醇。


参考

  1. Langevin,H.M。和Huijing,P.A。(2009)沟通有关筋膜:历史,陷阱和建议;国际治疗按摩与身体杂志,2(4)
  2. 筋膜研究大会(2009年)筋膜研究中使用的术语[www]可从:https://www.fasciacongress.org/2009/glossary.htm获得[2012年4月5日访问]
  3. Honeybourne,J。等。(1996)高级体育与运动,Musselburgh,Scotprint,第26页

页面参考

如果您在工作中引用此页面的信息,则参考或此页面是:

  • Mackenzie,B。(1999)肌肉类型[www]可从:https://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/muscle.htm [访问