专家说
奈杰尔·海瑟林顿评论最新的研究材料相关指导,运动生理学,运动发展。
满足运动员期望…
知识库的运动通过继续扩大和成熟经验和现代体育科学的应用,运动员继续增长的期望。这种情况下可以认为支持采用长期运动员开发(LTAD)方法[1],现实的和可实现的目标是长期的年符合运动员的生理和心理发展和适应的能力。这样的结果,特别是运动员对教练的影响,是他/她可能想确保他们采取一种方法基于LTCD——教练长远发展。在现代气候的不断发展的知识基础,是完全有可能的教练无视LTCD原则可能永远不会看到他们的运动员实现他们的潜力。更糟的是(教练),在一个环境中,运动员越来越了解事件,运动员可能会用脚投票,找一个教练可以继续推动他们走向他们的梦想和超越了…。
教练,谁能保持开放,愿意接受新思想,定期分配出时间来跟上基于事实的发现和发展更有可能享受他们的长期持续发展运动员和分享他们的成功。
这个规律的特性集提供一种宝贵的资源,每个教练通过提供简要回顾的一些发现目前正在世界各地的运动科学家和医学专家和一般支持的已发表的相关科学研究。
压力水平已经上升了吗?——那你…
每个人都意识到压力赋予运动员是否获得选择交付结果,留在球队,或保留的骄傲和荣誉,奖学金或资助。然而,想到教练也在内部和外部经验生成执行持续的压力。最近的一项研究[2]凸显了困难教练可能在“关闭”,投入大量的时间等基本组件的关系,休闲,对大多数人来说,只是谋生!研究继续提供10点计划开发并实施一系列措施这是教练。建议的计划包括“离开运动与运动”,只要有可能,提供报告,评论,并计划在会议的结束,而不是把它带回家;澄清与运动员和父母当他们可能联系你通过电话(包括手机/手机)和建立导师教练可以方法寻求建议和支持。
现在你可以处理你的压力,你的运动员呢?
最近的一份报告[3]强调了戏剧性的角色的教练在训练和强化运动员的心理韧性,动机,承诺,和最终的意志力。没有这些重要的品质,运动员将无法产生所需的强度和努力训练的情况一致,因此,不会获得真正的竞争性能潜力。这是由一个单独的报告[4]对心理韧性和集中概括,在比赛中经常有决定性时刻,伟大的心理学意义,的时候,例如,势头开始移向一个方向或另一个。彩排的策略训练包括使用模拟训练的“再现”关键时刻在竞争的压力和压力,但在一个受控的环境中,可以是一个无价的方法准备的运动员竞争的真正挑战。
这个过程绝不是仅限于环境或物理参数。发展能力的运动员心理训练,包括定心,图像会导致更大的自信。最近的一篇文章中[5]高亮显示的方法一个教练可以鼓励运动员使用图像标识当前图像的信息使用。它能消除一些神话与这种形式的相关培训。总结了四个关键领域可以使用图像组成的“战略意象”,例如,一个体操运动员可以想象他们的整个程序来增加他们的表现的自然流动;面向目标的图像的基于可视化结果——例如站在领奖台;“唤醒意象”,即运动员集中在一个高度特定的形象可能带来特定的生理变化,如提高或降低心率和最后,使用的掌握和维护控制图像通过排练各种场景在一个事件和练习如何反应,通过图像处理这种情况。
我们怎么知道有多少运动员犯吗?
不断地面临着教练的一个重大挑战是评估工作水平由训练以及比赛的运动员。正在积极训练实现的结果是不够的。运动员需要适当反馈让他们和教练知道他们在哪儿。运动员的测试重点是重要的测量和评估方面的主题报告题为“理解测试”[6]。这份报告旨在提供测量和客观的一些元素的性能通常是更多的动觉的或认知教练。从激励的角度看常规测试提供的运动员可以非常积极的客观现实的和有意义的测试在适当的上下文中执行。
强度调节参数…
全球区域比知识和无知,恐惧多于实践领域的统治力量训练。情感、主观和纯粹的轶事的反驳,力量训练的实践活动提供进一步多年来把水搅浑。
最近的出版物已经开始恢复平衡[7]关注的重要性认识之间的关系和差异最大力量训练和一个完整的强壮和力量训练的方法来优化性能。
一篇论文[8]从初级保健的角度看问题,儿童和青少年认为,通知医生现在可以向父母保证,与成人监督,适当的设备,和现实的期望,体能训练项目专为儿童和青少年都是安全有效的。程序设计和交付给孩子以这种方式可以实现获得竞争优势在运动而不会将孩子肌肉骨骼的风险和epiphysial生长板损伤。
在进一步的论文[9]建立了这种形式的训练不仅安全,而且有利于年轻的运动员不同的训练频率的影响在开发和维护儿童的肌肉力量。
在一项研究中,进行了回顾,并对强度增加的孩子被认为是生理因素[10]。发现发展成提供指导的频率、强度、持续时间、集合和重复以及提出复合或孤立的练习,使那些有孩子的工作作出更好的购买决定。最后,在最近的一篇文章中[11],使力量训练的重要性,具体讨论的事件是体育运动的速度。作者强调了需要认识到事件的要求和识别特定的练习,增加加速度和榜单上运行。
增强式训练年轻的运动员…
教练越来越熟悉plyometric培训可以很成功地使用在一个特定的strength-conditioning程序和与力量训练发展高峰在许多运动员的表现。最近的一份报告[12]如何增强式训练可能是适应的类型和强度,供教练与年轻运动员使用。参考给出的考虑任何障碍或盒子的高度,培训性质的表面,鞋类,技术,和重复的数量以及发展建议。
提供帮助与损伤康复…
教练害怕听到这句话,“对不起我不能训练,教练我受伤”,或者“对不起教练,我不能训练,我病了”。前发送大多数教练陷入慌乱,因为很少有合格的损伤评估和治疗。初步诊断后,经常长时间的休息是提倡参与短时间内可能是明智的休息之后,小心地管理康复计划。
最近的一项研究[13]调查慢性跟腱tendinosis,在中年业余运动员一个条件相当普遍,肌腱会增厚。后在一个特定的康复计划基于重载偏心小腿肌肉训练,22岁的25例不仅改善报告还重新评估他们的肌腱厚度支持这个。这是得出的结论是,在这个改进偏心载荷训练是至关重要的。教练看恢复运动员的含义在这里这种情况是显而易见的。
慢性健康状况…和建议来帮助克服
生病是一个不幸的情况,但出现在所有的运动员。然而,对于一些人来说,这是太常见了。最近的一项研究[14]看着运动员持续的疲劳和复发性感染调查潜在的医疗条件是否导致疲劳和高发的感染可以发生在重复,强化训练。41有竞争力的运动员(男,22日19女)持续的疲劳和/或复发性感染与有一个全面的体检的精神性和一系列的临床调查,识别潜在的医学原因。总的来说,这些发现非常暴露,条件可能导致疲劳和复发性感染被发现在68%的运动员!最常见的是局部体液免疫缺陷(28%)和未解决的病毒感染(27%)。非空腹低血糖也常见(28%)。研究得出的结论是,运动员反复感染,疲劳,和表现不佳可能受益于彻底调查有关潜在可逆的潜在的医疗条件,尤其是当这些条件影响训练和比赛。未解决的病毒感染不定期评估在精英运动员,但他们可能值得考虑在那些经历疲劳和表现欠佳。从教练的角度,有明确的,可以采取措施或建议运动员如果这样的慢性疾病已经有经验。
文章引用
本文首次出现在:
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关于作者
跟踪和现场教练主管奈杰尔·海瑟林顿是新加坡国际知名体育学校。他是一位前国家性能开发经理为威尔士苏格兰体育和国家短跑教练。合格,高度活跃的英国田径4级性能教练在所有事件中,他的教练在短跑运动员国家和国际荣誉,障碍以及残奥会的世界纪录保持者。
他已经有十年经验的高级教练教育家和评估员教练代表英国的体育运动。奈杰尔也有经验的运动员在sprint(世界大师锦标赛级别)和耐力(3小时马拉松运动员加上完成了24小时的鲍勃。格雷厄姆轮上下ultra-endurance事件42山峰在英国湖区)。他是一个有26年经验的特许化学家在科学研究和出版。