比赛准备
所有运动员比赛前很紧张,这是自然的,但通常会导致缺乏信心的运动员。目的是重新调整运动员积极和自信的能力(“你只实现你所相信的”)。以下竞争阶段关注田径运动员,但他们可以应用于任何事件或运动。
比赛的前一天
- 保持轻松的训练和简单——在技术工作
- 同意你的教练的目标竞争——结果目标(你想实现什么,例如赢得)和过程目标(你将必须关注技术实现结果目标——例如把肘部)
- 检查和包装的所有设备需要竞争。使用一个设备清单以确保没有被遗忘
- 组织食物和喝所需的竞争
- 检查会场方向和计划,提早离开,允许任何延迟的途中
- 有一个高碳水化合物晚餐
- 看视频好演员的运动/活动
- 有7、8个小时的睡眠
早上的竞争
- 和清醒之间允许足够的时间前往比赛场地
- 开展一些光伸展运动早餐前
- 进行心理排练你的热身和竞争
- 有一个好的健康的早餐。不吃或喝任何东西,会让你的胃感到不安吗
- 包所有必需的设备,食品和饮料
- 留下足够的时间到达会场
赛前
- 一旦你到达会场,注册并收集数据
- 检查事件时间和决定何时开始你的活动准备
- 解决数字俱乐部背心
- 避免你的竞争对手(事件)后和他们说话
- 有一个赛前运动按摩
- 在适当的时候进行放松和内心演练程序
- 执行你的练习赛前热身计划
- 竞争聚集任何你需要的设备
- 报告在适当的时间事件的收集点
- 保持温暖、放松和专注于你的目标的竞争
竞争后评价
如果你有更多的加热或事件在竞争,然后参考回赛前阶段。在最后一个事件:
- 有一个赛后运动按摩
- 收集设备一起回家庆祝
“如果”
在竞争和竞争场所,情况可能出现可能导致运动员恐慌和失去信心。一些问题可以由运动员(错误的工具)。其他人不在他们控制(天气)。运动员通过一系列的准备“如果”所以他们应该出现的情况下,他们有一个解决方案。以下是可能的情况下,可能发生在竞争一个田径运动员:
- 你在路上堵车
- 事件提出了时间
- 事件被延迟
- 你已经进入了200 &跳远,和他们在同一时间
- 有额外的轮竞争(预赛、半决赛和决赛)
- 不允许使用你的起点
- 起点是不允许在加热
- 它开始下雨
- 天气很晴朗和热
- 工具包是遗忘,损坏或丢失
- 在你的赛车鞋花边打破了
- 你不允许热身在跑道上
- 没有提供安全别针把你的电话号码
- 缺乏设施来热身
通过与你的运动员和找出它是什么,他们担心比赛。考虑能做些什么来减少这种情况的几率产生或一旦发生可能的解决方案。
你的运动员有多少设备清单作为运动员的教练,你携带多余的“片段”,教练吗?
页面引用
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- 麦肯齐,b (2001)比赛准备(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/comprep.htm访问